インスタのリールは何分まで？長さの上限と秒数別の原稿文字数

インスタのリールの長さの上限（2026年）

Instagramのリールの機能紹介ページでは、リールは1本または複数のクリップで合計20分まで撮影・編集でき、3分以内のリールが新しい人へのおすすめの対象になると案内されています。クリップはリールのカメラで撮っても、カメラロールから選んでも使えます。

3分という区切りには経緯があります。2025年1月、Instagramのクリエイター向けブログで、リール編集画面から最長3分のリールを投稿できるようになり、3分以内のリールがフォロワー以外へのおすすめの対象になると発表されました。それまでのおすすめの区切りは90秒でした。20分という上限はその後に加わったもので、3分のルールはそのまま残っています。

2026年10月時点で、Instagramのリールは最長20分まで投稿できます（Instagramのリール機能紹介ページより）。3分以内のリールはリールタブや発見タブでフォロワー以外におすすめされる対象で、この区切りは2025年1月に90秒から3分に引き上げられました。3分を超えるリールは主に投稿者の既存のフォロワーに届きます。

リールに入る原稿の文字数｜15秒・30秒・60秒・3分の目安

原稿の文字数は「長さ × 話す速さ」で決まります。日本語の話す速さは、1分あたりの文字数で考えるのが一般的です。放送や話し方の指導で広く使われる基準は1分300文字で、ゆっくり落ち着いて話すなら1分250文字、テンポのよいリールらしい話し方なら1分350文字前後になります。自分の速さは 話す速度の計算ツール で測れるので、いちばん近い列を使ってください。

表の数字は上限として扱い、原稿は1割ほど少なめに書くのがコツです。リールは話し続けるだけの動画ではありません。商品を映すカット、オチの前の一拍、2秒ほどのテロップなど、文字数に表れない時間がかならず入ります。標準の速さで30秒のリールなら、原稿を135文字前後に収めると余裕をもって時間内に終わります。400字詰めの原稿用紙で考えると、1分のリールは原稿用紙4分の3枚、3分のリールは2枚と少しです。

書いた原稿は スピーチ時間の計算ツール に貼り付けると、話す速さ別に何分何秒かかるかがすぐにわかります。撮影の前に一度確かめておきましょう。

日本語の標準的な話す速さである1分300文字で計算すると、インスタのリールに入る原稿は15秒で約75文字、30秒で約150文字、60秒で約300文字、90秒で約450文字、3分で約900文字です。ゆっくり話す1分250文字なら同じ長さで約60・125・250・375・750文字、速めの1分350文字なら約85・175・350・525・1,050文字になります。

リールの長さ別に向いている内容

上限はリールを何分にできるかを示し、原稿はリールを何分にすべきかを決めます。先に内容から長さを選び、上の表の文字数に合わせて書いてください。

• 15秒（約75文字）。つかみとオチがひとつずつ。ひとつのコツ、ビフォーアフター、長い投稿の予告に向いています。一語一語に役割が必要なので、最後のひと言から先に決めるとまとまります。
• 30秒（約125〜175文字）。悩みとその解決策。理由を添えたひとつのコツや、ひとつのメリットに絞った商品紹介がちょうど収まります。
• 45〜60秒（約185〜350文字）。短い解説や3ステップのハウツー。つかみと締めに、1ステップあたり80文字前後を3つ足すと、ほぼ1分になります。
• 90秒〜3分（約375〜1,050文字）。しっかりしたチュートリアル、レシピ、展開のあるストーリー、よくある誤解の解説。新しい人へのおすすめの対象になる最も長い範囲なので、いちばん役に立つ解説系の内容に向いています。
• 3〜20分（約750〜7,000文字）。すでにフォロワーになっている人向けの内容。講座のまとめ、Q&A、舞台裏の紹介、インタビューの長尺版など。冒頭と各パートのつなぎは一字一句書き、ほかは要点だけのメモにしておくと話しやすくなります。

短いリールなら覚えて話せます。1分を超えるあたりからは、覚えるより読んだほうが早く、言い間違いも減ります。ここでプロンプターが役に立ちます。

30秒のリールの原稿例（139文字）

上の表に合わせて、標準の速さで30秒に収まるように書いたリールの原稿です。［　］内は動きの指示です。

スマホで撮った動画がのっぺり見える理由は、ひとつだけ。［間］光が後ろにあるからです。向きを変えて、窓のほうを向いてください。［窓を指さす］自然光が顔に当たると、影がやわらぎ、目に光が入って、肌もきれいに見えます。必要なのは窓だけ。［間］次のリールで試して、2本を見比べてみて。保存して、あとで見返してね。

1分300文字で読むと、間を入れて約30秒です。長くなったときは早口にするより、一文削るほうがきれいに仕上がります。早口は見る人がいちばん先に気づくポイントです。

TikTokとYouTubeショートは何分まで？

同じ縦型動画を複数のアプリに投稿するなら、長さの上限の違いを押さえておきましょう。

TikTokはアプリ内のカメラで最長10分まで撮影でき、長尺アップロードが使えるアカウントでは最長60分までアップロードできます（TikTokヘルプセンターの内容をまとめた SocialityのTikTok動画の長さガイド より）。YouTubeショートの上限は3分です。

使い回しを前提にするなら、3分がどこでも通用する長さです。YouTubeショートに収まり、インスタのおすすめの範囲に入り、TikTokの上限にも十分な余裕があります。

原稿を覚えずにリールを撮る方法

60秒のリールは約300文字。カメラの前で自然な表情を保ちながら頭に入れておくには、かなりの量です。レンズのすぐ近くに原稿を流せば、目線を上げたまま、何テイク撮っても同じ調子で話せます。

• iPhone・iPadで：Teleprompter-Scrolling Scripts は無料でダウンロードして使え、アカウント登録不要、透かしも入りません。カメラモードでは前面カメラの映像に重ねて原稿が流れ、そのまま1080pで録画できます。文字の表示エリアをレンズの真下までドラッグすれば、目線がカメラから離れません。原稿を一度読み終えるまでの時間が目標の長さに合うようスクロール速度を調整すれば、どのテイクも時間どおりに収まります。
• ブラウザで：無料オンラインプロンプター は、スマートフォンの横に置いたノートパソコンやタブレットで使えます。速度を細かく調整でき、ハーフミラー式の機材向けに左右・上下の反転表示にも対応しています。

スマートフォンでの撮影の準備は iPhoneで顔出し動画を撮る で、構図や光、音まで順に紹介しています。

よくある質問

文字数に合わせて書いてから撮る

内容から長さを決め、表の文字数に合わせて原稿を書き、撮影の前に時間を確かめる。新しい人に見てほしいリールは3分以内に収め、20分までの長さはフォロワー向けに使いましょう。原稿の長さが合っていれば、撮影は10テイクではなく1〜2テイクで終わります。